Les glucides, c’est les maîtres de l’énergie! ???

Si tu es un athlète ou un sportif sérieux, tu DOIS en consommer!

Une alimentation riche en glucides ????permet d’améliorer tes performances et retarder l’apparition de la fatigue lors des longs efforts?‍♂️ ou pendant un sport intermittent (ex football?, soccer⚽️, baskeball?, volleyball?, tennis?…). 

Toutefois, comme chaque journée ne se ressemble pas, il est préférable d’ajuster ton assiette ? en fonction de l’entrainement prévu ou passé. 

✔Lors d’une journée de repos, ton assiette devrait mettre une place plus importante aux protéines, aux légumes et aux fruits pour accélérer ta récupération.

✔Lors d’une journée active, il est préférable d’ajouter des féculents pour augmenter les réserves d’energie. 

✔Lors d’une journée de compétition ou si l’exercice sera de longue durée (> 2 heures), les féculents doivent prendre une grande place dans l’assiette.