L’assiette équilibrée personnalisée

Les glucides, c’est les maîtres de l’énergie! 🔥🔥🔥

Si tu es un athlète ou un sportif sérieux, tu DOIS en consommer!

Une alimentation riche en glucides 🍌🍉🍞🍝permet d’améliorer tes performances et retarder l’apparition de la fatigue lors des longs efforts🏃‍♂️ ou pendant un sport intermittent (ex football🏈, soccer⚽️, baskeball🏀, volleyball🏐, tennis🎾…). 

Toutefois, comme chaque journée ne se ressemble pas, il est préférable d’ajuster ton assiette 🍽 en fonction de l’entrainement prévu ou passé. 

✔Lors d’une journée de repos, ton assiette devrait mettre une place plus importante aux protéines, aux légumes et aux fruits pour accélérer ta récupération.

✔Lors d’une journée active, il est préférable d’ajouter des féculents pour augmenter les réserves d’energie. 

✔Lors d’une journée de compétition ou si l’exercice sera de longue durée (> 2 heures), les féculents doivent prendre une grande place dans l’assiette.

💡Pour ajuster tes assiettes selon tes entrainements et tes besoins nutritionnels, contacte-moi!

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