Équilibre2 offre des ateliers et des conférences auprès des gens qui désirent améliorer leurs habitudes alimentaires ou mieux performer au quotidien.

Que ce soit pour comprendre un sujet d’actualité en nutrition ou améliorer les performances sportives, les présentations sauront correspondre à vos besoins. Le format, le thème, ainsi que la durée peuvent être adaptés pour assurer le succès de votre événement.

Un atelier (moins de 10 personnes) ou une conférence (plus de 10 personnes) dirigée par une nutritionniste du sport vous permettra de découvrir les stratégies nutritionnelles pour améliorer vos performances, votre santé et vos habitudes de vie.

Le prix de la séance peut varier en fonction du nombre de personnes, ainsi que des exigences demandées. Pour plus d’informations, contactez-nous

Thèmes souvent abordés lors des ateliers et conférences

Que faut-il manger avant, pendant et après l’exercice? L’assiette de l’athlète ressemble à quoi?

Apprenez à gérer votre alimentation pour maximiser vos performances au quotidien.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des besoins nutritionnels avant, pendant et après l’exercice
  • L’assiette équilibrée pour une personne active
  • Des idées de recettes pour substituer les suppléments vendus sur le marché

Découvrez les stratégies pour faciliter votre visite à l’épicerie, tout en économisant du temps et de l’argent. Non seulement vous découvrirez quoi acheter, mais vous saurez comment mieux planifier vos achats.

Pour planifier un menu équilibré pour la semaine en fonction d’un budget et d’un horaire chargé, pour connaître les ingrédients indispensables en cuisine et surtout, pour faciliter votre épicerie! Les trucs concrets remis au courant de la séance permettront de mettre en pratique rapidement les recommandations.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Les informations discutées lors de la rencontre
  • Un exemple de menu équilibré en fonction des spéciaux de la semaine
  • La liste des critères nutritionnels à rechercher pour choisir un bon produit alimentaire
  • Un guide de produits sains pour gens actifs

Fini les régimes restrictifs et la reprise du poids perdu après tant d’efforts! Apprenez à intégrer des stratégies de gestion de poids saines et durables, en tout simplicité.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre
  • L’assiette équilibré pour une saine gestion du poids
  • Des trucs simples et pratiques pour se libérer des régimes

Avec un horaire chargé, pas toujours le temps de cuisiner?

Apprenez comment faire de bons choix aux restaurants, en déplacements ou au dépanneur!

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre
  • Des trucs simples pour faire des choix sensés au restaurant

Le petit-déjeuner fait-il parti de votre routine matinale?

Si la réponse est NON, est-ce par manque de temps ou par manque d’appétit?

Si la réponse est OUI, mangez-vous toujours la même chose jour après jour?

Apprenez les secrets du petit déjeuner parfait, pour améliorer ceux que vous mangez déjà, ou alors vous aider à les intégrer simplement à votre routine santé!

Lors de la séance, vous recevrez :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre
  • Une dégustation de recettes

Comment prévenir les blessure en début de saison ou les guérir en fin de saison? L’alimentation a son mot à dire! Apprenez comment optimiser votre récupération grâce aux aliments.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre

Les suppléments alimentaires sont omniprésents dans les centres sportifs. Sont-ils nécessaires? À quel(s) moment(s) faut-il les prendre? Quelle est la bonne dose? Quels sont les produits sécuritaires?

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Les informations discutées lors de la rencontre
  • Des échantillons de produits

Qu’est-ce que nos jeunes ont besoin de manger avant, pendant et après l’exercice? 

Apprenez à simplifier les repas pour maximiser les performances de vos enfants.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des besoins nutritionnels avantpendant et après l’exercice
  • L’assiette équilibrée pour un jeune sportif
  • Des idées de recettes simples et rapides

Ces ateliers culinaires sont pour vous si :

  • Vous souhaitez apprendre à cuisiner des repas adaptés à vos besoins nutritionnels, à votre condition de santé, à vos préférences alimentaires et à votre budget. 
  • Vous mangez toujours la même chose et vous manquez d’idées pour de nouveaux repas. 
  • Vous n’êtes pas à l’aise pour cuisiner sans recette à suivre. 
  • Vous avez tendance à gaspiller beaucoup de nourriture, ou alors vous manquez de nourriture avant la fin de la semaine. 
  • Vous aimeriez être capable d’improviser des repas équilibrés avec ce que vous avez dans votre cuisine et en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine
  • Vous aimeriez manger moins transformé et plus équilibré
  • Vous voulez organiser une activité de cuisine avec vos enfants ou vos amis. 

 

Axés sur la pratique et le plaisir, les ateliers de préparation alimentaire ont pour but de vous fournir des idées de repas nutritifs, simples et abordables. Vous découvrirez comment planifier votre alimentation pour la semaine et vous cuisinerez des recettes adaptées à vos besoins.

 

Déroulement: 

–> Quelques jours avant:

  • Vous faites la liste ou vous prenez en photo votre frigo, votre congélo et votre garde-manger.
  • En fonction de ce que vous avez et des spéciaux de la circulaire en vigueur, la nutritionniste détermine des idées de repas possibles.
  • La nutritionniste vous envoie la liste d’épicerie et les équipements nécessaires pour l’atelier

–> Jour de l’atelier

  • La nutritionniste vous explique la planification et on détermine ensemble les recettes qu’on va cuisiner
  • En cuisinant, on apprend des techniques culinaires, des règles d’hygiène et salubrité, ainsi que des trucs pratiques pour conserver la fraîcheur de nos aliments.

L’atelier est d’une durée de 3 heures.

On cuisine de 3 à 5 recettes.