Plan alimentaire

On ne peut pas aider tout le monde avec la même diète, le même plan alimentaire.

Un plan alimentaire varie donc en fonction de plusieurs facteurs :

  • Connaissances en nutrition
  • Habiletés culinaires
  • Morphologie
  • Préférences et aversions alimentaires
  • Allergies/intolérances
  • Budget
  • Obligations morales, religieuses ou éthiques
  • Horaire/rythme de vie
  • Problème(s) de santé
  • Type d’entrainement ou discipline sportive
  • Objectif(s) de santé, de performance et de condition physique

Plan de performance

Le moment, la quantité et le type d’aliments et de suppléments consommés doivent être planifiés pour maximiser les performances sportives.

Des stratégies pour mieux gérer l’alimentation les jours précédant l’épreuve, ainsi que l’alimentation pour le voyagement sont également mises en place.

Guide nutritionnel quotidien

Le guide nutritionnel quotidien comprend une journée type dans laquelle les portions sont disposées à travers les repas/collations et ce, en fonction de vos besoins nutritionnels, vos préférences et aversions alimentaires.

Des suggestions d’aliments spécifiques à favoriser ou à limiter permettront aussi d’améliorer vos performances, votre récupération, ainsi que des symptômes reliés à une condition de santé.

Menu type hebdomadaire

Un menu hebdomadaire comprend des suggestions pour tous les repas et collations d’une semaine et ce, en fonction de votre horaire de travail/études et d’entrainement.

Les suggestions de repas permettront d’optimiser votre organisation alimentaire et assurer une variété de nutriments correspondant à vos besoins.

Une évaluation nutritionnelle est préalable à l’élaboration d’un plan alimentaire