Boules d’énergie pour l’école
Des boules d’énergie sans noix, sans arachides, et qui se conservent bien à température pièce. Elles n’ont pas besoin de cuisson, et peuvent se congeler environ 1 mois.
Boules d’énergie pour l’école
Des boules d’énergie sans noix, sans arachides, et qui se conservent bien à température pièce. Elles n’ont pas besoin de cuisson, et peuvent se congeler environ 1 mois.
Servings Prep Time
12boules 15minutes
Passive Time
4heures
Servings Prep Time
12boules 15minutes
Passive Time
4heures
Ingredients
  • 2/3tasse flocons d’avoine minute60 g
  • 1/4tasse brisures de chocolat mi-sucrées
  • 1/4tasse graines de citrouilles écalées40 g
  • 1/4tasse canneberges séchéeshachées grossièrement, 60 ml
  • 1/4tasse flocons de noix de coco non sucrée60 ml
  • 1/4tasse graines de chanvre60 ml
  • 1/4tasse beurre de sésame30 ml, tahini
  • 1/4tasse miel liquide60 ml
  • 2c. à soupe graines de chia30 ml
  • 1c. à thé cannelle moulue5 ml
Instructions
  1. Dans un bol, bien mélanger tous les ingrédients ensembles avec une fourchette.
  2. À l’aide d’une cuillère à mesurer de 15 ml (1 c. à soupe), façonner environ 12 boules avec les mains. Réfrigérer environ 4 heures.
Recipe Notes

Les boules se conserveront environ 1 semaine à la température ambiante ou jusqu’à 1 mois au congélateur.

1 boule fournit environ 175 kcal, 18 g glucides (3 g fibres et 5 g de sucre),6 g protéines et 10 g lipides.