Smoothie VERT
Smoothie VERT
Servings Prep Time
3portions 5minutes
Servings Prep Time
3portions 5minutes
Ingredients
  • 1 banane mûre
  • 2tasses ananas frais/surgelé350 g
  • 1/2tasse jus d’orange125 ml
  • 1/2tasse kéfir non effervescent aux fraises ou mangue125 ml
  • 1tasse lait ultrafiltré250 ml
  • 1/2tasse avocat surgelé100 g
  • 1tasse épinards frais ou 2 boules épinard surgeléenviron 30 g
Instructions
  1. Mélanger tous les ingrédients au robot culinaire jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
  2. Donne 3 portions d’environ 2 tasses
Recipe Notes

1 portion fournit environ 250 kcal, 35 g glucides (4 g fibres), 10 g protéines, 8 g lipides, 450 mg potassium, 55 mg sodium et 30% des besoins en vitamine C (2 FR + 1 VS)