Omelette aux légumes en tasse
Omelette aux légumes en tasse
Thème
Petit-déjeuner
Cuisine
sans arachide
,
Sans gluten
,
sans sucre ajouté
Recettes
après l’effort
,
Déjeuner
Servings
1
portion
Servings
1
portion
Ingredients
2
oeufs
enrichis en oméga-3 si possible
60
ml
boisson d’amande non sucrée
(1/4 t) ou autre boisson végétale non sucrée
125
ml
légumes
(1/2 t) poivron, épinards, oignon vert
30
g
fromage <20% râpé
ex mozarella, suisse léger
5
ml
poudre à pâte
1c à thé
sel de mer
poivre et fines herbes au goût
poivre noir du moulin
fines herbes
au goût (basilic, persil, …)
Instructions
Mélanger tous les ingrédients dans une tasse.
Faire cuire 2 à 3 minutes au micro-onde.
Déguster!
Recipe Notes
1 portion = 3 VS + 1 LG
Nutrition Facts
Omelette aux légumes en tasse
Amount Per Serving
Calories
252
Calories from Fat 153
% Daily Value*
Total Fat
17g
26%
Saturated Fat 7g
35%
Sodium
320mg
13%
Potassium
185mg
5%
Total Carbohydrates
9g
3%
Dietary Fiber 1,5g
4%
Sugars 4g
Protein
18g
36%
Vitamin A
46%
Vitamin C
128%
Calcium
14%
Iron
14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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