Omelette aux légumes en tasse
Omelette aux légumes en tasse
Servings
1portion
Servings
1portion
Ingredients
  • 2 oeufsenrichis en oméga-3 si possible
  • 60ml boisson d’amande non sucrée(1/4 t) ou autre boisson végétale non sucrée
  • 125ml légumes(1/2 t) poivron, épinards, oignon vert
  • 30g fromage <20% râpéex mozarella, suisse léger
  • 5ml poudre à pâte1c à thé
  • sel de merpoivre et fines herbes au goût 
  • poivre noir du moulin
  • fines herbesau goût (basilic, persil, …)
Instructions
  1. Mélanger tous les ingrédients dans une tasse.
  2. Faire cuire 2 à 3 minutes au micro-onde.
  3. Déguster!
Recipe Notes

1 portion = 3 VS + 1 LG

Nutrition Facts
Omelette aux légumes en tasse
Amount Per Serving
Calories 252 Calories from Fat 153
% Daily Value*
Total Fat 17g 26%
Saturated Fat 7g 35%
Sodium 320mg 13%
Potassium 185mg 5%
Total Carbohydrates 9g 3%
Dietary Fiber 1,5g 4%
Sugars 4g
Protein 18g 36%
Vitamin A 46%
Vitamin C 128%
Calcium 14%
Iron 14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.