Gruau rassasiant
Gruau rassasiant
Ingredients
  • 1/3t flocons d’avoinesteel cut ou gros flocons idéalement
  • 1/2t boisson d’amande non sucréeou boisson de cajou pour une texture encore plus onctueuse
  • 1/2mesure protéine à la vanillepas de protéines? remplacez la boisson d’amande par du lait ou une boisson de soya pour ajouter + de protéines
  • 1/2t fraisesou même pommes déshydratées ANHYDRA)
  • 1c. à soupe graines de chia
Instructions
  1. Mélanger les flocons d’avoine et la boisson d’amande dans un petit bol. Faire cuire 2 à 3 minutes au micro-onde.
  2. Ajouter la protéine et bien mélanger.
  3. Ajouter les fraises et les graines de chia
  4. Déguster!
Recipe Notes
Nutrition Facts
Gruau rassasiant
Amount Per Serving
Calories 275 Calories from Fat 63
% Daily Value*
Total Fat 7g 11%
Saturated Fat 1g 5%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 3g
Monounsaturated Fat 1g
Sodium 77mg 3%
Potassium 158mg 5%
Total Carbohydrates 32g 11%
Dietary Fiber 12g 48%
Sugars 4g
Protein 22g 44%
Vitamin A 5%
Vitamin C 36%
Calcium 29%
Iron 18%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

1 portion = 1 FE + 1/2 FR + 3 VS