On ne peut pas aider tout le monde avec la même diète, le même plan alimentaire.

Un plan alimentaire varie donc en fonction de plusieurs facteurs :

  • Connaissances en nutrition
  • Habiletés culinaires
  • Morphologie
  • Préférences et aversions alimentaires
  • Allergies/intolérances
  • Budget
  • Obligations morales, religieuses ou éthiques
  • Horaire/rythme de vie
  • Problème(s) de santé
  • Type d’entrainement ou discipline sportive
  • Objectif(s) de santé, de performance et de condition physique

Assiette équilibrée

Manger sainement, tout en optimisant nos performances, peut parfois être compliqué.

L’assiette équilibrée est un outil facile pour nous aider à adopter sans difficulté une alimentation variée et équilibrée.

Les images et les proportions nous aident à distinguer les aliments selon chacun des  groupes alimentaire, selon nos besoins.

On peut maintenant composer des repas équilibrés et variés, selon nos envies!

Plan personnalisé

Le plan alimentaire personnalisé comprend une journée type dans laquelle les portions sont disposées à travers les repas/collations et ce, en fonction de votre horaire quotidien.

Des suggestions d’aliments à favoriser permettront aussi d’améliorer vos performances, votre récupération, ainsi que des symptômes reliés à une condition de santé.

On peut maintenant s’organiser pour atteindre nos objectifs!

Menu hebdomadaire

Un menu hebdomadaire comprend tous les repas et collations pour une semaine et ce, en fonction de votre horaire d’entrainement.

Les suggestions de repas permettront d’optimiser votre organisation alimentaire et assurer une variété de nutriments correspondant à vos besoins.

Un menu hebdo, c’est choisir de se simplifier la vie lorsqu’on a un horaire avec des entrainements à des heures différentes, à ne plus savoir quoi manger avant, pendant et après!