5 portions
Ingrédients
- 10 Tranches pain grains entiers sans gras sans sucre ajouté
- 1 conserve (418g) Saumon en conserve
- 1 paquet (400g) Fromage à la crème léger
- 2c table (30 ml) Jus de citron ( ½ citron)
- 1c thé (5 ml) Zeste de citron ( ½ citron)
- 1c thé (5 ml) Oignon en poudre
- Au goût Aneth séchée ou fraîche
- Au goût Sel et poivron du moulin
Instructions
- Mélanger le saumon, le fromage à la crème, le jus de citron, le zeste de citron, l’oignon en poudre, l’aneth, le sel et le poivre jusqu’à avoir une consistance homogène.
- Tartiner équitablement chaque sandwich
- Emballer chaque sandwich individuellement dans du papier cellophane et placer les dans un grand sac refermable pour congélateur. Se conservera 2 mois au congélateur.
Notes
La mayonnaise ne se congèle pas, d’où l’utilité du fromage à la crème
Pour compléter le repas, on peut s’amener des crudités ou boire un jus de légumesExcellente source de: phosphore, manganèse, Fer, Ca, Vit D (> besoins quotidiens), B12, folate, vit A
1 PORTION = 2 FE + 3 VS328 kcal, 7 g lipides, 30 g glucides, 3,5 g fibres, 35 g protéines
Pour compléter le repas, on peut s’amener des crudités ou boire un jus de légumesExcellente source de: phosphore, manganèse, Fer, Ca, Vit D (> besoins quotidiens), B12, folate, vit A
1 PORTION = 2 FE + 3 VS328 kcal, 7 g lipides, 30 g glucides, 3,5 g fibres, 35 g protéines
Servings |
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Ingredients
- 10 tranches pain grains entiers sans gras sans sucre ajouté
- 418 g Saumon en conserve 1 grosse conserve
- 400 g Fromage à la crème léger 1 contenant
- 30 ml jus de citron 2c soupe ou jus d'un ½ citron
- 5 ml zeste de citron 1c thé ou zeste d'un ½ citron
- 5 ml Oignon en poudre 1c thé
- au gout Aneth séchée ou fraîche
- au gout Sel et poivron du moulin
Ingredients
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Instructions
- Mélanger le saumon, le fromage à la crème, le jus de citron, le zeste de citron, l’oignon en poudre, l’aneth, le sel et le poivre jusqu’à avoir une consistance homogène.
- Tartiner équitablement chaque sandwich
- Emballer chaque sandwich individuellement dans du papier cellophane et placer les dans un grand sac refermable pour congélateur. Se conservera 2 mois au congélateur.
Recipe Notes
La mayonnaise ne se congèle pas, d’où l’utilité du fromage à la crème Pour compléter le repas, on peut s’amener des crudités ou boire un jus de légumes Excellente source de: phosphore, manganèse, Fer, Ca, Vit D (> besoins quotidiens), B12, folate, vit A
1 PORTION = 2 FE + 3 VS
328 kcal, 7 g lipides, 30 g glucides, 3,5 g fibres, 35 g protéines
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