Gruau overnight
|
|
Gruau overnight
|
| Servings |
| 1portion |
|
|
Ingredients
- 80ml flocons d’avoine1/3 t
- 125ml lait d’amande non sucré1/2 t
- 125ml yogourt grec nature 0% mg1/2 t
- 5ml sirop d’érable1c à thé
- 5ml graines de chia1c à thé
- 12 amandes nature
- 125ml baies (fraises, framboises, bleuets, mûres, pomme-grenade)½ t
Instructions
- 1. Dans un pot Masson, combiner l’avoine, le lait d’amande et le yogourt grec, le sirop d’érable, les graines de chia et les amandes. Ajouter sur le dessus les fruits frais.
- 2. Couvrir et réfrigérer pendant la nuit. Le gruau peut être mangé froid ou réchauffé au micro-onde le lendemain matin.
Recipe Notes
Équivalences = 1 FE + 1 FR + 3 VS
Nutrition Facts
Gruau overnight
Amount Per Serving
Calories 400
Calories from Fat 135
% Daily Value*
Total Fat 15g
23%
Saturated Fat 2g
10%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 3g
Monounsaturated Fat 6g
Sodium 129mg
5%
Potassium 355mg
10%
Total Carbohydrates 43g
14%
Dietary Fiber 14g
56%
Sugars 9g
Protein 23g
46%
Vitamin A
5%
Vitamin C
1%
Calcium
39%
Iron
16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.