Gel énergétique aux cerises
Gel énergétique aux cerises
Servings
2portions
Servings
2portions
Ingredients
  • 250ml cerises surgelées1 tasse
  • 125ml d’eau de coco nature1/2 tasse
  • 30ml de sirop d’érable2 c. à soupe
  • 30ml graines de chia2 c. à soupe
  • 1ml de sel de mer1/4 c. à thé
Instructions
  1. 1. Dans une petite casserole, mettre les cerises et l’eau. Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter de 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que les cerises soient très tendres et qu’une bonne partie de l’eau soit évaporée.
  2. 2. Ajouter le sirop d’érable, les graines de chia et le sel. Réduire en purée à l’aide d’un mélangeur à main.
  3. 3. Laisser refroidir environ 2 heures et au besoin, réduire encore en purée à l’aide d’un mélangeur à main.
  4. 4. Transférer dans 2 contenants souples de 60 ml pour refaire le plein d’énergie au cours de vos entraînements et de vos compétitions!
Recipe Notes
Nutrition Facts
Gel énergétique aux cerises
Amount Per Serving
Calories 149 Calories from Fat 54
% Daily Value*
Total Fat 6g 9%
Sodium 216mg 9%
Potassium 103mg 3%
Total Carbohydrates 27g 9%
Dietary Fiber 6g 24%
Sugars 19g
Protein 3g 6%
Vitamin C 4%
Calcium 11%
Iron 7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

1 portion = 2 AG

Lors d’une activité sportive de plus d’une heure, il est préférable de consommer de 30 à 60 g de glucides par heure pour combler les besoins. Ainsi, 1 portion comblera vos besoins pour environ 30 à 60 minutes d’effort.