Boules d’énergie

Tu fais beaucoup de vélo ou des longues courses de plus de 10km? Cette recette est pour toi! Ces boules te donneront suffisamment d’énergie pour performer, tout en limitant les inconforts digestifs.  Elles sont beaucoup trop faciles à faire pour t’en passer!

Boules d’énergie 

Portions : 12 boules

INGRÉDIENTS

  • 125 ml (1/2 tasse) beurre d’amande naturel (j’aime bien utiliser le beurre Nut&Seed de Nuts for nature car sa texture est onctueuse et regroupe des noix et graines riches en vitamines et minéraux pour les sports d’endurance)
  • 60 ml (1/4 tasse) sirop d’érable
  • 60 ml (1/4 tasse) poudre de cacao
  • 175 ml (3/4 tasse) flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 60 ml (1/4 tasse) de graines de citrouille salées

PRÉPARATION

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un bol à l’aide d’une cuillère.
  2. Façonner 12 boules de la taille d’une balle de ping-pong en pressant et en roulant un peu de préparation entre les mains.
  3. Déposer les boules dans un plat hermétique et placer au réfrigérateur.

 

Valeur énergétique

1 boule = 150 kcal, 13 g glucides (2g fibres, 5 g sucres), 5 g protéines, 9 g lipides, 14% fer

 ***Consommer 2 à 4 boules d’énergie par heure d’effort

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Boules d’énergie
Tu fais beaucoup de vélo ou des longues courses de plus de 10km? Cette recette est pour toi! Ces boules te donneront suffisamment d’énergie pour performer, tout en limitant les inconforts digestifs.  Elles sont beaucoup trop faciles à faire pour t'en passer!
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Prep Time 5 minutes
Servings
boules
Ingredients
  • 125 ml beurre d'amande naturel 1/2 tasse
  • 60 ml sirop d'érable 1/4 tasse
  • 60 ml poudre de cacao 1/4 tasse
  • 175 ml flocons d’avoine à cuisson rapide 3/4 tasse
  • 60 ml de graines de citrouille salées 1/4 tasse
Prep Time 5 minutes
Servings
boules
Ingredients
  • 125 ml beurre d'amande naturel 1/2 tasse
  • 60 ml sirop d'érable 1/4 tasse
  • 60 ml poudre de cacao 1/4 tasse
  • 175 ml flocons d’avoine à cuisson rapide 3/4 tasse
  • 60 ml de graines de citrouille salées 1/4 tasse
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Instructions
  1. Mélanger tous les ingrédients dans un bol à l’aide d’une cuillère.
  2. Façonner 12 boules de la taille d’une balle de ping-pong en pressant et en roulant un peu de préparation entre les mains.
  3. Déposer les boules dans un plat hermétique et placer au réfrigérateur.
Recipe Notes

Valeur énergétique 1 boule = 150 kcal, 13 g glucides (2g fibres, 5 g sucres), 5 g protéines, 9 g lipides, 14% fer  ***Consommer 2 à 4 boules d’énergie par heure d’effort

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