Barre granola pour sportifs

Cette barre, c'est la délicieuse substitution à celles qu'on retrouve sur le marché!

Vous n’avez pas d’appétit le matin? Cette barre de céréales maison complétera à merveille votre café au lait!

Vous cherchez une collation idéale pour récupérer après votre entrainement? Cette barre de céréales fournira les nutriments indispensables à votre récupération musculaire et à votre énergie!

Voici donc une substitution délicieuse aux barres que l’on peut retrouver sur le marché!

L’apport important en vitamine B, en magnésium et en fer contribue à la respiration cellulaire et la production d’énergie, tandis que l’apport en potassium, zinc, manganèse et sélénium contribue à la récupération musculaire et osseuse.

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Barre granola pour sportifs
Cette barre, c'est la délicieuse substitution à celles qu'on retrouve sur le marché.
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Servings
barres
Ingredients
  • 2 bananes mûres
  • 125 ml dattes séchées hachées (80 g)
  • 1 carré chocolat noir Baker haché
  • 45 ml beurre d'amande naturel
  • 60 ml amandes natures hachées
  • 250 ml flocons d'avoine
  • 125 ml farine de blé entier ou farine sans gluten
  • 125 ml protéines en poudre
Servings
barres
Ingredients
  • 2 bananes mûres
  • 125 ml dattes séchées hachées (80 g)
  • 1 carré chocolat noir Baker haché
  • 45 ml beurre d'amande naturel
  • 60 ml amandes natures hachées
  • 250 ml flocons d'avoine
  • 125 ml farine de blé entier ou farine sans gluten
  • 125 ml protéines en poudre
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Instructions
  1. Préchauffer le four à 180°C (350°F).
  2. Graisser un moule carré de 20 cm (8 po) allant au four.
  3. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients ensembles.
  4. Verser le mélange dans le moule et pré-couper légèrement pour faire 12 barres.
  5. Cuire au four pendant 30 min ou jusqu’à ce qu’un cure-dents introduit au centre en ressorte propre.
  6. Emballer individuellement chaque barre dans un papier cellophane.
  7. Déguster! … ou conserver au congélateur jusqu’au prochain déjeuner ou collation!
Recipe Notes

Équivalences

1 portion (1 barre)  = 1 FE + 1 VS

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